ギックリ腰になってしまったら
こんにちは。丹野整体室です。
今日はギックリ腰についてのお話です！
みなさんギックリ腰になったことはありますか？
一度もなったこともない方も何回も経験している方も沢山いると思います。
ギックリ腰になると辛いですよね。
正式名称『急性腰痛症』といいます。欧米では【魔女の一撃】とも言われます、
ギックリ腰になってしまうきっかけは様々ですね。
急に動いた時や、物を上げた時、クシャミでもなる方もいます！
クシャミでなったら堪らないですよね。
まず、ギックリ腰になってしまったら
周辺の筋肉が炎症を起こしていますので、
すぐに冷やしましょう。
冷やすことにより、治りが早くなります。
動き過ぎたり、いつもと違う動作などは炎症が強くなり、さらに悪化してしまいますので絶対にダメです。
入浴に関して、湯船に浸かり身体を温めてしまうと血液の流れがよくなり炎症が強くなりますのでオススメしておりません。
どうしてもお風呂に入りたいのであればシャワーを軽く浴びるのみにしてください。
ギックリ腰予防の姿勢は『片脚を前に出す』です。
クシャミが出そうな時、重い荷物を持ち上げる時
これをするだけで予防になります。
お腹に大腰筋という筋肉があるのですが、これもギックリ腰と大きく関係しています。
片脚を前に出すことで大腰筋は緩みます。
ギックリ腰は筋肉の緊張も関係ありますので、緩めてあげてから動作を取ると予防になるのです。
両足揃うと腰が張るので『片脚を前に出す』がポイントです！
ギックリ腰になりそうな方、気になる方は是非やってみて下さい。
ではでは。
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