股関節が痛い！腰が痛い！背中が痛い！横浜駅 整体
こんばんは。
丹野整体室の丹野です。
今日は《股関節が痛い！腰が痛い！背中が痛い！》という悩みについてです！
さて、なぜ痛みが出るのでしょうか。
１、姿勢
２、立ち方
３、歩き方
４、座り方
はい！この４つは全て原因になってしまいます！
Q.質問です！
靴の踵の外側減っていませんか？
O脚ですか？
寝ていると腰が浮いていませんか？
猫背ではないですか？
膝が痛くなりませんか？
３つ程当てはまる方は多いのではないでしょうか。
これが全ての原因ではないですが、辛さを出す原因の１つが、
【外側広筋】
というこの筋肉です！
実はこの筋肉が張ると、
辛さがきやすいのです！
そして、非常に張りやすい筋肉でもあります。
ストレッチで外側広筋を伸ばすのもありですし、ほぐしてあげるのも大事です。
でももっと大事なのは、骨盤が後傾していることや足首の関節が歪んでいるのも原因になります。
ここは整体で調整できます。
皆さんにやっていただきたいのはこちらです。
腸腰筋という筋肉を伸ばすストレッチです。
両足各3分以上やってください。必ず怪我をしないように心地よいくらいでやってください。
こちらは外側広筋と大腿筋膜張筋という筋肉のストレッチです。ここも両足3分以上やってください。
ここも怪我をしないように、心地よいくらいにしてください。
ご不明な点はご連絡ください。
ではでは。
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