運動しているのになぜ眠れないの？

こんにちは、丹野整体室の奈菜です(・∀・)

最近暑い日が続いてますね。急な温度変化に体調を崩さないよう

水分はたくさん摂るようにしましょう！

さてさて、今回は先日当院にいらっしゃったお客様のお話です。

“最近健康に気をつけて仕事後ジムに通い始めた、週に2〜3回体を動かすようにしている。

前より体調はいいけど夜眠れない。睡眠の質が悪い。なんでかなぁ？”

との事でした。

院長がずばり、“おそらく運動が原因ですね”と一言。

そこで疑問が出ると思います。なぜ運動がいけないの？

実は運動が問題ではなく、運動をする時間が問題なのです。

では、なぜ仕事後の運動はいけないの？

寝る前に体を動かしてしまうと血行が必要以上に良くなってしまい眠りづらくなります。

運動している時『交感神経』が活性化する事で脳が【興奮】状態になります。一度興奮状態になってしまった脳はすぐには眠れません。

健康の為と思い行なっている運動が原因で不眠になっていませんか？

日中に行う運動は夜の睡眠に良い効果をもたらしますが夜の運動は逆効果になる場合があります。

あまり激しくない軽めのストレッチを行う程度がオススメです！

夕方行う軽めの運動は睡眠を深くします。しかし、寝る4時間以内の激しい運動は睡眠を妨げる場合がありますので注意して下さい。

一番良いのは日中に行う運動なので出来るだけ早い時間に運動するようにし、

体が無理しすぎないような適度な運動を心がけましょう（＾_＾）

横浜駅きた西口徒歩5分・神奈川駅徒歩2分・反町駅徒歩7分の整体院

丹野整体室

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