いざという時のギックリ腰予防を覚えておきましょう！

こんにちは。

丹野整体室です。

今日はギックリ腰についてです！！

みなさんギックリ腰になったことはありますか？

辛いですよね。

正式名称『急性腰痛症』といいます。

なってしまうきっかけは様々ですね。

急に動いた時や、物を上げる時や、クシャミでもなるんです。

クシャミでなったら堪らないですよね。

まず、ギックリ腰になったら周辺の筋肉が炎症を起こしていますので、冷やしましょう。

冷やすことにより、治りが早くなります。

動き過ぎたらダメです！炎症が強くなり、悪化してしまいます。

予防の姿勢は『片脚を前に出す』です。

これだけで実は予防になってしまうのです。

お腹に大腰筋という筋肉があるのですが、これもギックリ腰と大きく関係しているため、片脚を前に出すことで緩みます。

ギックリ腰は筋肉の緊張も関係ありますので、緩めてあげてから動作を取ると予防になるのです。

両足揃うと腰が張るので『片脚を前に出す』が重要なのです！

気になる方は是非やってみて下さい。